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| A piedi nudi, è
meglio |
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di Barbara
Rachetti
Donna In Forma |
26/5/2005 | |
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>>Dai forza alle
gambe
«Se queste parti sono sottoutilizzate, i
microtraumi che potrebbero assorbire vengono invece trasmessi al
resto del corpo lungo le catene muscolari che dalle gambe
arrivano fino al collo. Scatenando dolori alla schiena e
aumentando il rischio di distorsioni» prosegue il professor
Maffulli.
Basterebbe poco per allenarli: abituarsi a
camminare di più senza scarpe. «È provato che abituarsi a muoversi
scalzi migliora la potenza delle gambe, fa correre di più e aumenta
la velocità del salto» afferma Maffulli. Lo dimostra la danza.
«La forza della ballerina nasce da un buon baricentro,
quindi da una base d’appoggio solida e sicura» spiega Laura
Biffi, insegnante di danza. «Più ampio è l’ancoraggio a terra,
maggiore è l’equilibrio. E più leggiadri i salti. Perché c’è
differenza tra un jeté (proprio il salto) che parte dalla mezza
punta e uno che si sviluppa dall’appoggio di tutta la pianta».
Ma avere un appoggio sicuro migliora anche i tempi di
reazione. «Provate a stare ferme in piedi e guardate in
basso. Vedrete delle microoscillazioni delle dita, che
servono a correggere l’equilibrio di tutto il corpo» dice Viviana
Ghizzardi, personal trainer. «Prenderne coscienza aumenta la
padronanza di sé. Che poi vuole dire essere più precisi, veloci e
sicuri in tutti i movimenti». |
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